أهمية التغذية السليمة لأداء أفضل في سباقات السرعة
لم يكن سراً منذ فترة طويلة أن التغذية والأداء مرتبطان ارتباطا وثيقًا. هذا صحيح في جميع الرياضات ، بما في ذلك رياضة السباق بالحمام. يتم احتساب السعرات الحرارية التي يحرقها الحمام ، اعتمادًا على الوقت الذي سيستغرقه للوصول إلى اللوفت ، اكيد ان الحمام يحرق الكربوهيدرات / الدهون. نعم نحن نعلم أنه سوف يطير على الكربوهيدرات في الساعة الأولى. بعد تلك الساعة ، يتحول إلى حرق الدهون ويستهلك الحمام 3 جرامات من الدهون لكل ساعة طيران في هذه العملية. من السهل معرفة ذلك. بالنسبة للكربوهيدرات ، يحقق الحمام أعلى سرعة. بمجرد أن يتحول إلى الدهون كوقود ، سيتعين على الحمام الخاص بنا الى ضبط السرعة قليلاً وسيطير بشكل أبطأ.
الأشياء الصحيحة في اللحظات المناسبة
اعتمادًا على عدد جرامات الدهون التي نطعمها لحمامنا ، سيكون قادرا على الطيران لعدة ساعات. نحن أيضًا لا نحسب بالكيلومترات ولكن في ساعات الطيران. من 300 كلم يمكن للحمام أن يطير على سبيل المثال 3 ساعات ولكن يمكن أن يكون أيضًا 5 ساعات أو أكثر. لذلك علينا أن نأخذ ذلك في الاعتبار. ما يجب أن نأخذه أيضًا في الاعتبار هو أن الدهون تحتاج ما بين 24 و 48 ساعة للهضم من أجل أن تكون بمثابة وقود. هذا يعني أنه إذا كان على الحمام أن يطير في سباق صباح يوم السبت ، فإننا نطعم الحمام لدينا بالدهون للمرة الأخيرة مساء الخميس. إذا أردنا إطعامهم يوم الجمعة ، فلن يتم هضمه وبالتالي لا يمكن أن يكونوا بمثابة وقود. سيكونون فقط الصابورة. ستستهلك عملية الهضم التي لا تزال جارية طاقة غير ضرورية وهذا بالضبط ما يحتاجه الرياضيون للعودة إلى منازلهم بسرعة.
قراءة المعلومات المفيدة على ملصق الاكياس
يمكن العثور على محتوى الدهون والمعلومات المفيدة على ملصق الكيس أو على موقع الشركة المصنعة. إنه مدرج عليه مثل هذا المثال. المكونات التحليلية:
الدهون الخام: 7.3
بروتين خام: 12.4
بروتين قابل للهضم: 7.3 الكربوهيدرات: 59.9
محتوى الطاقة: سعرات حرارية. 3277
الألياف الخام: 7.1
نسبة أوميغا: 5.6 –
1 *مثال*
لنفترض أن لدينا نسبة دهون تصل إلى 6٪ في خلاصتنا. نعلم أن الحمام يأكل حوالي 200 جرام من العلف أسبوعياً. هذا يعني أنه في هذه الحالة أكل الحمام لدينا 12 جرامًا من الدهون. 12 جرامًا من الدهون مقسومة على 3 جرام من استهلاك الدهون في الساعة يعني أن الحمام لديه وقود في الخزان ليطير 4 ساعات على الدهون. أضف إلى ذلك ساعة من الكربوهيدرات لدينا ونصل في رحلة 5 ساعات. بعد ذلك انتهى الأمر وسيجلس الحمام الخاص بنا وربما لن يعود إلى المنزل. إذا استمر في الطيران ، فسوف تحرق البروتينات. بعبارة أخرى ، عضلاتها. إذا عادت إلى المنزل ، فسوف يستغرق الأمر أسابيع قبل أن تتعافى. لذا ، تأكد من تزويد طيورك دائمًا بالوقود الكافي.
المزيج الصحيح من الوقود بالنسبة لسباقات السرعة
يتعلق الأمر بتناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. يفضل أن يكون بين حوالي 60٪ أو أكثر. لا يمكن للحمام أن يطير بشكل أسرع على ذلك ولكن لفترة أطول بهذه السرعة السريعة وهذا ليس مهم. مع وجود الوقود المناسب في الخزان ، يمكن للحمام أن يطير دقيقتين في الساعة أسرع. في حالة رحلات العدو السريع ، فهذه هي الكربوهيدرات. من المهم ملاء خزان الكربوهيدرات قبل وضع الحمام في السلة. الأدوات الجيدة لملأ الخزان هي المكملات الغذائية التي تعتمد على سلاسل الكربوهيدرات الطويلة. هذه لا تضمن فقط أن الحمام يبدأ بخزان جليكوجين كامل ولكن أيضًا أن عملية التمثيل الغذائي تزداد قليلاً. هذا يجعل الحمام أكثر يقظة حتى يتمكن من أداء أفضل. يمكنك خلط العلف بزيت بذةر الكتان ثم خلطه بمسحوق الكربوهيدرات.
أنواع الكربوهيدرات
هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات. توجد سلاسل كربوهيدرات قصيرة ومتوسطة وطويلة. نسميها السكريات الأحادية والسكريات . يتم تحويل كل هذه الكربوهيدرات إلى جلوكوز. كلما كانت سلاسل الكربوهيدرات أطول ، كلما استغرق الجسم وقتًا أطول في تفكيكها وتحويلها إلى سكر. كلما كانت أقصر كلما كان الحمام يطير عليها بشكل أسرع ولكن الوجه الآخر للعملة هو أنها تحترق أيضًا بشكل أسرع. يتم استهلاك أقصر الكربوهيدرات ، وهي السكريات والجلوكوز والفركتوز وسكر العنب بعد عشر دقائق فقط. يستخدمهم الحمام للخروج من السلة واكتساب الارتفاع والسرعة ما الحبوب والبذور؟
الحبوب عالية الكربوهيدرات تشمل:
الذرة ، القمح ، الشعير ، الميلو الأحمر ، الداري ، الأرز ، الدخن. تحتوي الذرة ، والميلو الأحمر ، والداري ، والأرز ، والدخن على معظم الأميلوبكتين. يجب أن نكون حذرين قليلاً مع هذه الأشياء بمعنى أنه مع ارتفاع درجات الحرارة ، سيكون الحمام أقل رغبة في أكلها. لذلك دائمًا ما يتعلق الأمر بتجميع المزيج الصحيح. من غير المنطقي أو لا معنى لتجميع العلف الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات إذا كانت الكربوهيدرات غير صحيحة أو المزيج الخاطئ منها. الذرة والشعير إذا أعطيت الحمام شعيرًا فقط وتركته يتدرب ، فسوف يرتفع بسرعة عالية جدًا ويحافظ على سرعة عالية لمدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة. بعد ذلك سوف يطير على ارتفاع أقل وأبطأ بسبب احتراق الطاقة. إذا أعطيت الحمام ذرة فقط وتركته يتدرب ، ستلاحظ أنه يطير على ارتفاع أقل ويحافظ على سرعة أقل. كلما طالت مدة تدريبهم سوف يطيرون أعلى وأسرع. وذلك لأن نسبة الأميلوبكتين في الذرة أعلى بكثير منها في الشعير. الآن إذا قمت بخلط الذرة والشعير وإطعامها لحمامك ثم تركهم يتدربون ، فسترى أنهم يطيرون بسرعة كبيرة وعالية. بعد نصف ساعة ستأخذ كربوهيدرات الذرة محل تلك الموجودة في الشعير وسوف يتدرب الحمام بسرعة كبيرة وعالية لمدة ساعة كاملة.
المزيج الصحيح من الطعام ، قراءة الوقود ، يحدد النتيجة. والا ، ليس عليك أن تعرف كل هذا ، هذا هو الغرض من اختصاصي التغذية. الشركة التي تحترم نفسها وتحب رياضة الحمام ستساعدك بكل سرور في ذلك.
معلومات أساسية
وهناك أيضًا كربوهيدرات غير قابلة للهضم على شكل ألياف. هذه لا توفر الطاقة ولكنها مهمة جدًا بهذه الطريقة حيث تعمل كمواد حيوية للحفاظ على صحة الجراثيم المعوية. أنها بمثابة غذاء للبروبيوتيك. لذلك تأكد دائمًا من وجود ألياف كافية في العلف. الشوفان والأرز والكردي وبذور عباد الشمس وبذور الكمب والحنطة السوداء على سبيل المثال هي الأشياء التي تحتوي على الكثير من الألياف الخام. كما أنها تعطي الحمام شعورًا بالتشبع بشكل أسرع.
بعد رحلة السباق
غالبًا ما يحدث أن يحصل الحمام على القليل من الطعام أو حتى لا يحصل على أي طعام في يوم السلة. يجب أن يأتوا بسرعة كبيرة بعد السباق إذا كنت تريد الفوز. هذه مشكلة صغيرة. الحمام الجائع سيقطف كل شيء في السلة وهذا يزيد بشكل كبير من فرصة الإصابة بجميع أنواع العدوى. نظرًا لأن لديهم أيضًا طاقة أقل بكثير متاحة بسهولة نظرًا لحقيقة أنهم لم يتم إطعامهم ، فلن يتمكنوا من الطيران بأقصى سرعتهم وحتى أقل للحفاظ على هذه السرعة. حسنًا ، قد يأتون بشكل أسرع ولكن ما فائدة ذلك إذا تأخروا (فوات الأوان)؟ إذا كان الحمام الذي يتغذى بشكل مثالي يمكنه الطيران أسرع بدقيقتين في الساعة ، فلا يزال بإمكانه إضاعة دقيقة واحدة عند وصوله إلى المنزل. حتى ذلك الحين أنا أسرع بدقيقة واحدة من باقي الهواة إنه كذلك وسيظل دائمًا أنك إذا أردت أن تتحسن فعليك أن تجرؤ على التغيير. في المرة القادمة .
إيدي نويل